睡眠・生活習慣系

: 【要注意】寝る前の○○が睡眠を妨げる？見落としがちなNG習慣5選と改善策

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」――そんな睡眠トラブルに悩まされていませんか？実は、寝る前に無意識で行っている“ちょっとした習慣”が、質の良い睡眠を妨げている可能性が ...

: 寝る前の○○が睡眠を妨げる？意外なNG習慣5選と快眠のための対策

良質な睡眠をとるためには、寝る前の過ごし方が重要です。実は、何気ない習慣が睡眠の質を低下させている可能性があります。この記事では、意外と見落としがちな寝る前のNG習慣と、その対策方法を詳しく解説します ...

: 朝起きるのが辛い人必見！快適に目覚める方法5選

「朝が苦手」「目覚ましを止めて二度寝してしまう」「起きても体が重い」そんな風に感じている人は少なくありません。実は、ちょっとした習慣や環境の見直しで、朝の目覚めは劇的に変わることがあります。この記 ...

: 快眠の敵はスマホ？今すぐできるブルーライト対策をご紹介

現代人の多くが抱える「眠れない」「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった睡眠の悩み。実はその原因の一つが、毎日使っているスマホやパソコンから発せられるブルーライトかもしれません。本記事では、ブルーライ ...

: 1日20分の運動でストレス解消＆睡眠改善！毎日続けられる簡単習慣

ストレスがたまりやすい現代社会。実は、1日たった20分の軽い運動を取り入れるだけで、心の不調を整え、夜ぐっすり眠れる体質に変わることができます。この記事では、ストレス軽減と睡眠の質を同時に改善できる ...

: 午後も眠くならない！食後の眠気を防ぐ食事の工夫について

食後の眠気、なぜ起こる？原因と対策を知ろう「ランチの後に眠くて仕事に集中できない…」「食後の会議がつらい…」という経験はありませんか？食後に眠くなるのは自然な反応でもありますが、食事の内容や食べ方に ...

: 良い睡眠のために避けるべき食べ物5選！快眠の敵を知ってぐっすり眠ろう

「最近なんだか寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」——そんな悩みを抱えていませんか？快眠を得るためには、寝具や生活習慣だけでなく、食べ物も大きな影響を与えます。特に、就寝前に摂る食べ物によっては ...

: リラックス効果抜群！おすすめの呼吸法5選｜ストレス解消＆快眠にも◎

リラックス効果抜群！おすすめの呼吸法5選｜ストレス解消＆快眠にも◎ 日々のストレスや疲れを解消し、リラックスしたいと思いませんか？そんなときに手軽に実践できるのが「呼吸法」です。正しい呼吸を意識するこ ...

: 朝の○○が1日を快適にする驚きの効果！今日からできる簡単習慣とは？

毎朝の習慣が1日の充実度を大きく左右することをご存じですか？朝の時間を有効活用することで、心と体の健康を整え、1日を快適に過ごすことができます。本記事では、朝の○○がもたらす驚きの効果と、今日から実 ...

: 寝る前のストレッチで疲労回復効果UP！簡単5分でスッキリ快眠

寝る前のストレッチが疲労回復に効果的な理由現代人は日々のストレスや疲れを抱えながら生活しています。特に、デスクワークやスマホの使用が多いと、筋肉が緊張しやすくなり、睡眠の質が低下することがあります。 ...

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