運動・ダイエット系

: 【毎日の小さな習慣で変わる】簡単なのに痩せやすい体を作るダイエット習慣とは？

「つらい運動や食事制限は続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、“毎日○○するだけ”の簡単なダイエット習慣です。実は、日々のちょっとした行動の積み重ねが、基礎代謝や脂肪燃焼を高め、自然と痩せやすい ...

: 【朝と夜どっちが効果的？】運動の時間帯による違いと目的別おすすめタイミング

「ダイエットに効くのは朝？夜？」「運動するならいつが一番いいの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実は、運動の効果は“時間帯”によって変わります。目的やライフスタイルによって、最適な運動の時間帯 ...

: 【運動前に何を食べる？】脂肪燃焼を高める効果的な食事と栄養素まとめ

「運動しているのに思ったより脂肪が減らない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、脂肪燃焼効率を高めるカギは“運動前の食事”にあります。適切なタイミングで、正しい栄養素を摂取することで、体脂肪が燃え ...

: 【目的別に変わる！】ストレッチの効果を高める最適なタイミングとは？

「ストレッチは体に良い」とよく聞きますが、実は“いつ”行うかによって得られる効果が大きく変わることをご存じですか？筋トレやダイエット、リラックスや柔軟性アップなど、目的によってストレッチに適したタイミ ...

: 【脂肪燃焼に効果的？】バーピージャンプは本当に痩せるのか徹底解説！

「短時間で痩せたい」「運動する時間がないけど効率的に脂肪を落としたい」——そんな人の間で注目されているトレーニングが「バーピージャンプ」です。SNSやYouTubeなどでも話題になることが多く、「本当 ...

: 自宅で手軽に運動習慣！健康ステッパー「ナイスデイ」の魅力とは？

運動不足が気になるけど、外に出るのが億劫だったり、膝や腰に不安があったりしてなかなか運動が続かない…という方は多いのではないでしょうか？特に高齢者や女性にとって、「簡単・安全・気軽」な運動方法は非常に ...

: 自宅でできる筋トレ！初心者向けメニュー5選｜器具なしで簡単に始めよう！

「運動不足を解消したい」「ジムに通うのはちょっとハードルが高い」そんな方にぴったりなのが、自宅でできる筋トレです。器具がなくても、自分の体重だけで行う“自重トレーニング”なら、初心者でも今日から始めら ...

: 1日20分の運動でストレス解消＆睡眠改善！毎日続けられる簡単習慣

ストレスがたまりやすい現代社会。実は、1日たった20分の軽い運動を取り入れるだけで、心の不調を整え、夜ぐっすり眠れる体質に変わることができます。この記事では、ストレス軽減と睡眠の質を同時に改善できる ...

: 間違った糖質制限が健康を害する理由とは？正しいダイエットのコツを解説！

「糖質制限ダイエット」は、短期間での減量効果があるとして人気を集めています。しかし、やり方を間違えると健康を害してしまうリスクがあることをご存知でしょうか？この記事では、間違った糖質制限が体に与える ...

: スクワットは最強の運動？驚きの効果とは！ダイエット・健康・筋力UPに絶大な理由

運動不足を感じているけれど、何から始めればいいかわからない…そんな人にこそおすすめしたいのが「スクワット」。器具も場所も必要なく、自宅で簡単にできるこの運動は、「最強の筋トレ」とも呼ばれるほどの効果を ...

1 2 Next »