ブログ一覧 - 健康オタクの独り言 - 5ページ

: 1日20分の運動でストレス解消＆睡眠改善！毎日続けられる簡単習慣

ストレスがたまりやすい現代社会。実は、1日たった20分の軽い運動を取り入れるだけで、心の不調を整え、夜ぐっすり眠れる体質に変わることができます。この記事では、ストレス軽減と睡眠の質を同時に改善できる ...

: 代謝も集中力もアップ！朝ごはんで1日を変える高たんぱく質について

目次1 高たんぱく朝ごはんがもたらす驚きの効果とは？2 なぜ朝にたんぱく質が重要なのか？2.1 1日の代謝を高める「スタートスイッチ」2.2 集中力・気分の安定にも好影響3 高たんぱく朝ごはんのメリッ ...

: 午後も眠くならない！食後の眠気を防ぐ食事の工夫について

目次1 食後の眠気、なぜ起こる？原因と対策を知ろう2 食後に眠くなる主な理由2.1 血糖値の急上昇と急降下2.2 消化にエネルギーが使われる2.3 セロトニンとメラトニンの関係3 食後の眠気を防ぐ食事 ...

: 身体を温めたい冬に食べたい！体を温める食材5選について

目次1 寒い冬にぴったり！体を内側から温めよう2 1. 生姜（しょうが）2.1 発汗・血行促進で体ぽかぽか2.2 おすすめの食べ方3 2. ネギ3.1 冷え予防と免疫力アップに3.2 おすすめの食べ方 ...

: 食べる時間帯で変わる栄養吸収率とは？体内時計などの関係について

健康やダイエットを意識して食事内容に気を配る人は多いですが、実は「食べる時間帯」も栄養の吸収率や体への影響に大きく関係しています。体内には「体内時計」と呼ばれる生体リズムが存在しており、このリズムに合 ...

: 間違った糖質制限が健康を害する理由とは？正しいダイエットのコツを解説！

「糖質制限ダイエット」は、短期間での減量効果があるとして人気を集めています。しかし、やり方を間違えると健康を害してしまうリスクがあることをご存知でしょうか？この記事では、間違った糖質制限が体に与える ...

: スクワットは最強の運動？驚きの効果とは！ダイエット・健康・筋力UPに絶大な理由

運動不足を感じているけれど、何から始めればいいかわからない…そんな人にこそおすすめしたいのが「スクワット」。器具も場所も必要なく、自宅で簡単にできるこの運動は、「最強の筋トレ」とも呼ばれるほどの効果を ...

: 良い睡眠のために避けるべき食べ物5選！快眠の敵を知ってぐっすり眠ろう

「最近なんだか寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」——そんな悩みを抱えていませんか？快眠を得るためには、寝具や生活習慣だけでなく、食べ物も大きな影響を与えます。特に、就寝前に摂る食べ物によっては ...

: 【広告あり】花粉症に効くかもしれない「じゃばら」という果物についてご紹介【記事の後半に飲んでみた感想を掲載】

※このページには広告があります。目次1 じゃばらとは？1.1 じゃばらの基本情報1.2 じゃばらの名前の由来2 じゃばらと花粉症の関係2.1 じゃばらに含まれる成分2.2 ナリルチンの働き3 じゃば ...

: リラックス効果抜群！おすすめの呼吸法5選｜ストレス解消＆快眠にも◎

目次1 リラックス効果抜群！おすすめの呼吸法5選｜ストレス解消＆快眠にも◎2 1. 腹式呼吸（深呼吸）2.1 腹式呼吸とは？2.2 やり方2.3 効果3 2. 4-7-8呼吸法（リラックス呼吸法）3. ...

« Prev 1 … 3 4 5 6 7 8 Next »