ブログ一覧 - 健康オタクの独り言 - 3ページ

: 【毎日の小さな習慣で変わる】簡単なのに痩せやすい体を作るダイエット習慣とは？

「つらい運動や食事制限は続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、“毎日○○するだけ”の簡単なダイエット習慣です。実は、日々のちょっとした行動の積み重ねが、基礎代謝や脂肪燃焼を高め、自然と痩せやすい ...

: 【食べ方で差がつく】野菜の栄養を無駄なく吸収するための正しい食べ方とは？

「野菜は体にいいから毎日食べている」そう思っていても、実は“食べ方”を間違えると、本来摂れるはずの栄養素を無駄にしてしまうことがあります。野菜には栄養価の高いものが多く含まれていますが、その吸収率は調 ...

: 【朝と夜どっちが効果的？】運動の時間帯による違いと目的別おすすめタイミング

「ダイエットに効くのは朝？夜？」「運動するならいつが一番いいの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実は、運動の効果は“時間帯”によって変わります。目的やライフスタイルによって、最適な運動の時間帯 ...

: 【運動前に何を食べる？】脂肪燃焼を高める効果的な食事と栄養素まとめ

「運動しているのに思ったより脂肪が減らない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、脂肪燃焼効率を高めるカギは“運動前の食事”にあります。適切なタイミングで、正しい栄養素を摂取することで、体脂肪が燃え ...

: 【体の酸化を防ぐ】抗酸化作用を高める栄養素と生活習慣まとめ

「老化の原因は“酸化”にある」と聞いたことはありませんか？私たちの体は日々、紫外線やストレス、食品添加物などの影響で“活性酸素”を発生させています。これが細胞を傷つけ、老化や生活習慣病の原因となるので ...

: 【心と体を整える】HSP・繊細さんが無理なく続けられる健康管理法

「音やにおいに敏感」「人混みに行くとどっと疲れる」「人の感情に強く影響されてしまう」――そんな繊細な感覚を持つ人は、HSP（Highly Sensitive Person）と呼ばれ、全人口の15〜20 ...

: 【知らずに損してる？】体に悪い食べ合わせ5選と栄養をムダにしない食事法

「健康のために栄養を意識しているのに、なぜか体調が良くならない…」もしかすると、それは“食べ合わせ”が原因かもしれません。実は、どんなに栄養価の高い食材を選んでも、組み合わせ次第で吸収が妨げられたり、 ...

: 【目的別に変わる！】ストレッチの効果を高める最適なタイミングとは？

「ストレッチは体に良い」とよく聞きますが、実は“いつ”行うかによって得られる効果が大きく変わることをご存じですか？筋トレやダイエット、リラックスや柔軟性アップなど、目的によってストレッチに適したタイミ ...

: 【要注意】寝る前の○○が睡眠を妨げる？見落としがちなNG習慣5選と改善策

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」――そんな睡眠トラブルに悩まされていませんか？実は、寝る前に無意識で行っている“ちょっとした習慣”が、質の良い睡眠を妨げている可能性が ...

: 【油っこい食事が気になる人必見】ウーロン茶が持つ驚きの効果とは？

脂っこい食事を摂った後、口の中がべたついたり、胃が重く感じたりした経験はありませんか？そんなときにおすすめなのが「ウーロン茶」です。香ばしい風味とすっきりとした後味が特徴のウーロン茶は、ただの飲み物で ...

« Prev 1 2 3 4 5 … 8 Next »