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ストレスがたまりやすい現代社会。実は、1日たった20分の軽い運動を取り入れるだけで、心の不調を整え、夜ぐっすり眠れる体質に変わることができます。 この記事では、ストレス軽減と睡眠の質を同時に改善できる ...

高たんぱく朝ごはんがもたらす驚きの効果とは？ 「朝ごはんを食べると頭がスッキリする」「午前中の集中力が違う」と感じたことはありませんか？実は、朝食の中でも「たんぱく質」をしっかり摂ることで、1日のエネ ...

食後の眠気、なぜ起こる？原因と対策を知ろう 「ランチの後に眠くて仕事に集中できない…」「食後の会議がつらい…」という経験はありませんか？食後に眠くなるのは自然な反応でもありますが、食事の内容や食べ方に ...

寒い冬にぴったり！体を内側から温めよう 冬になると、手足の冷えや体のこわばりを感じやすくなりますよね。そんなとき、体を芯から温めてくれる「食べ物の力」を活用してみませんか？東洋医学や栄養学の視点では、 ...

健康やダイエットを意識して食事内容に気を配る人は多いですが、実は「食べる時間帯」も栄養の吸収率や体への影響に大きく関係しています。体内には「体内時計」と呼ばれる生体リズムが存在しており、このリズムに合 ...

「糖質制限ダイエット」は、短期間での減量効果があるとして人気を集めています。しかし、やり方を間違えると健康を害してしまうリスクがあることをご存知でしょうか？ この記事では、間違った糖質制限が体に与える ...

運動不足を感じているけれど、何から始めればいいかわからない…そんな人にこそおすすめしたいのが「スクワット」。器具も場所も必要なく、自宅で簡単にできるこの運動は、「最強の筋トレ」とも呼ばれるほどの効果を ...

「最近なんだか寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」——そんな悩みを抱えていませんか？快眠を得るためには、寝具や生活習慣だけでなく、食べ物も大きな影響を与えます。 特に、就寝前に摂る食べ物によっては ...

※このページには広告があります。 じゃばらとは？ じゃばらの基本情報 じゃばら（邪払）は、柑橘類の一種で、日本の和歌山県を中心に栽培されている果物です。見た目はユズやスダチに似ており、酸味が強く、独特 ...

リラックス効果抜群！おすすめの呼吸法5選｜ストレス解消＆快眠にも◎ 日々のストレスや疲れを解消し、リラックスしたいと思いませんか？そんなときに手軽に実践できるのが「呼吸法」です。正しい呼吸を意識するこ ...