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【2025年版】セブンイレブンで買える！健康的な低塩分コンビニグルメ6選
健康を気にしながらコンビニグルメを楽しみたい方へ！今回は、セブンイレブンで買える「低塩分」で「健康的」なおすすめ商品を6つご紹介します。
塩分を気にしている方でも安心して食べられる、2.5g以下の低塩分グルメを厳選しました。
※商品は地域や時期によって取り扱いが異なる場合があります。また、リニューアルにより栄養成分が変わる可能性もありますので、ご購入時には成分表をチェックしてください。
① 低塩分でもしっかりおいしい！「味付海苔 海老マヨネーズおにぎり」
セブンイレブンの定番おにぎり「海老マヨネーズおにぎり」は、マイルドなマヨネーズの味付けが特徴。お子様から大人まで幅広い世代に人気のコンビニグルメです。
パリッとした海苔とふんわりご飯、そこにプリっとした海老マヨがアクセントになり、バランスの良い一品です。
低塩分ポイント
✅ 塩分1.1gで控えめなのに満足感あり！
✅ タンパク質5.3gで健康志向の方にもおすすめ
【栄養成分】熱量：211kcal / たんぱく質：5.3g / 脂質：5.1g / 炭水化物：37.2g / 食塩相当量：1.1g
【参照サイト】https://www.sej.co.jp/products/a/item/046150
② かつおだしの風味が決め手！「手巻おにぎり 北海道産昆布」
続いては、「手巻おにぎり 北海道産昆布」。かつおだしの旨味が広がる、シンプルながら飽きのこない味わいです。
低塩分ポイント
✅ 塩分1.1gのヘルシーおにぎり
✅ 昆布のうま味で減塩でもしっかり美味しい
【栄養成分】熱量：170kcal / たんぱく質：3.3g / 脂質：0.7g / 炭水化物：38.8g / 食塩相当量：1.1g
【参照サイト】https://www.sej.co.jp/products/a/item/046062
③ セブンの最強低塩分おにぎり！「赤飯おこわおむすび」
もちもち食感が特徴の「赤飯おこわおむすび」。海苔がないので手軽に食べられ、腹持ちも◎。レンジで温めると、もちもち感がアップします！
低塩分ポイント
✅ 驚異の塩分0.71g！セブンの低塩分No.1おにぎり
✅ 2個食べても塩分1.42gと安心
【栄養成分】熱量：225kcal / たんぱく質：5.1g / 脂質：0.9g / 炭水化物：50.0g / 食塩相当量：0.71g
【参照サイト】https://www.sej.co.jp/products/a/item/046071
④ 高タンパク＆低塩分のヘルシー食「サラダチキンバー」
ダイエットや筋トレをしている方に人気の「サラダチキンバー」。手を汚さずに食べられるので、忙しい時のコンビニグルメとしても便利です！
低塩分ポイント
✅ プレーン味0.8g、バジル＆オリーブ味0.8g、スモークペッパー味1.0gと低塩分
✅ たんぱく質12.2gで健康を意識する方にもピッタリ！
【栄養成分（プレーン味）】熱量：60kcal / たんぱく質：12.2g / 脂質：1.2g / 炭水化物：0.0g / 食塩相当量：0.8g
【参照サイト】https://www.sej.co.jp/products/a/item/251065
⑤ ガッツリ派におすすめ「熟成だれの牛カルビ＆ねぎ塩豚カルビ弁当」
牛カルビ弁当と塩豚カルビ弁当を組み合わせたボリューム満点のお弁当！しっかり食べたいけど塩分が気になる方に最適な一品です。
低塩分ポイント
✅ 塩分1.9gと、コンビニ弁当の中ではかなり低め
✅ たんぱく質21.9gで満足感も◎
【栄養成分】熱量：721kcal / たんぱく質：21.9g / 脂質：19.5g / 炭水化物：116.1g / 食塩相当量：1.9g
【参照サイト】https://www.sej.co.jp/products/a/item/046234
⑥ 低塩分で楽しめる濃厚チーズ「3種チーズのミートソースドリア」
「チーズ×ミートソース」と聞くと塩分が高そうですが、意外にも塩分は2.3gと控えめ！冬場にアツアツのドリアを楽しむのもおすすめです。
低塩分ポイント
✅ 低塩分ながら満足度の高い一品
✅ チーズのコクで減塩でもしっかり味を楽しめる
【栄養成分】熱量：494kcal / たんぱく質：12.4g / 脂質：15.2g / 炭水化物：79.0g / 食塩相当量：2.3g
【参照サイト】https://www.sej.co.jp/products/a/item/095295
まとめ：セブンイレブンで健康的な低塩分コンビニグルメを楽しもう！
塩分を気にしながらも、美味しく楽しめる「低塩分コンビニグルメ」がセブンイレブンにはたくさんあります。
特におにぎりやサラダチキンバーは組み合わせ次第で、健康的な食事が手軽にできます！
今後もセブンイレブンの低塩分・健康志向の商品をチェックしていきますので、ぜひ参考にしてみてください！
【セブンイレブンのアレルギー表記について】
https://www.sej.co.jp/products/anshin/knowledge/knowledge_allergen
